9 วิธีในการหายใจชีวิตใหม่สู่รังที่ว่างเปล่าของคุณ

แม้ว่าฉันจะอยู่ในรังที่ว่างเปล่า แต่ฉันได้เริ่มดูแล 'ลูกน้อย' คนใหม่ ซึ่งเป็นชีวิตที่ฉันสร้างให้ตัวเองหลังจาก 21 ปีที่อุทิศตนเพื่อเลี้ยงดูลูกๆ

มันเป็นความจริงที่พวกเขาพูด: วัยเด็กผ่านไปเร็วมาก

หนึ่งนาทีที่คุณกำลังเปลี่ยนผ้าอ้อมและเช็ดจมูก ในนาทีถัดไปคุณกำลังส่งลูกๆ ของคุณไปที่หอพักของวิทยาลัย เตรียมตัวบอกลา คุณคิดว่าช่วงเวลานี้จะไม่มีวันมาถึง แต่เมื่อถึงเวลาและจะมาถึง คุณจะไม่อยากลืมมันเลย คุณจะกอดลูกวัยรุ่นของคุณและไม่ต้องการปล่อย—แต่คุณจะ—และกลั้นน้ำตาไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะคุณรู้ว่าถ้าคุณหมดความเยือกเย็นไปจนหมด ลูกของคุณก็จะสูญเสียของเขาเช่นกัน



นั่นคือเรื่องราวของฉัน และวันหนึ่งมันก็อาจจะเป็นของคุณเช่นกัน

9 กลยุทธ์เพื่อชีวิตในรังที่ว่างเปล่า

ฉันเก็บมันไว้ด้วยกันให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อฉันเห็นลูกๆ ทั้งสองไปเรียนที่วิทยาลัย และเมื่อพวกเขาได้ย้ายไปอยู่บ้านหลังใหม่อย่างปลอดภัย ฉันก็ถูกเลิกจ้าง ฉันร้องไห้บนเครื่องบินกลับบ้าน และต่อมาฉันก็ร้องไห้เมื่อเดินเข้าไปในบ้านและถูกกำแพงแห่งความเงียบตบอย่างแรง ฉันร้องไห้เมื่อเข้าไปในห้องนอนของพวกเขา และเห็นกองเสื้อผ้าเกลื่อนพื้นและผ้าปูที่นอนยับยู่ยี่ ยังคงส่งกลิ่นหอม ฉันพบว่าช่วงสองสามวันแรกที่พวกเขาไม่อยู่บ้านของเราเป็นหายนะ รู้สึกเหมือนบ้านเราพัง มันเงียบมากจนฉันสาบานว่าจะได้ยินเสียงน้ำแข็งก่อตัวในช่องแช่แข็งของฉัน

[เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับหอพักนักศึกษาใหม่ที่นี่]

แม้แต่การซื้อของชำก็ทำให้ฉันอารมณ์เสีย เดินผ่านบลูเบอร์รี่อวบอ้วนออร์แกนิกที่พวกเขาโปรดปรานและแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำโดยรู้ว่าเราไม่จำเป็นต้องซื้อรถบรรทุกอีกต่อไป และการล่องเรือไปตามทางเดินซีเรียลโดยไม่ต้องซื้อ Cinnamon Toast Crunch ทำให้ฉันหมดหนทาง

เพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าที่โต๊ะว่างของเรา ฉันทำกาแฟและเดทกลางวันกับแฟนสาว และเตรียมอาหารเย็นกับคู่รักอื่นๆ แทบทุกวันในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ฉันเดินอย่างบ้าคลั่งจนถึงคืนหนึ่งสามีและฉันมองหน้ากัน หัวเราะ และพูดว่า 'นี่มันเหนื่อยมาก' กินข้าวเงียบๆคนเดียวไม่ได้เหรอ?

นั่นคือเมื่อฉันรู้ว่าเราจะไม่เป็นไร

ตามที่จิตแพทย์ ดร. เกล ซอลท์ซ ฉันทำถูกแล้ว เมื่อลูกของคุณจากไป คุณจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับคู่สมรสของคุณ นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดีเพราะในที่สุดคุณมีความเป็นส่วนตัวและการบริหารบ้าน คุณยังสามารถใช้เวลาเดินทางและวางแผนอนาคตร่วมกันได้ในที่สุด

Saltz เตือนว่า แต่บ่อยครั้งที่คู่รักยอมให้การแต่งงานของพวกเขาซบเซา และเมื่อลูกๆ หายไป บางครั้งพวกเขาก็พบว่าไม่มีอะไรเหลือที่จะยึดการแต่งงานไว้ด้วยกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อสร้างความรักในความสัมพันธ์ของคุณ

ความโรแมนติกไม่ใช่ปัญหาของฉัน แต่ฉันทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการเลี้ยงลูกของเรา เนื่องจากตัวตนส่วนใหญ่ของฉันถูกห่อหุ้มด้วยความเป็นแม่ ฉันจึงรู้สึกเหมือนตกงาน แต่รู้สึกเหมือนถูกไล่ออก กลับรู้สึกร้อนรนเพื่อการเปลี่ยนแปลง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ช่วยให้ฉันหายใจชีวิตใหม่เข้าสู่รังที่ว่างเปล่าของฉัน หวังว่าพวกเขาจะทำงานให้คุณเช่นกัน

9 วิธีในการหายใจชีวิตใหม่สู่รังที่ว่างเปล่าของคุณ

1. ร้องไห้ออกมา

ถูกตัอง. ร้องไห้เสียน้ำตาจนหมดไปจากระบบของคุณ ตระหนักว่านี่คือวิธีที่มันควรจะเป็น แต่ยอมรับว่ามันห่วยอยู่ดี ให้เกียรติความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในความว่างเปล่าของคุณรวมถึงการสูญเสียในอดีตที่อาจเกิดขึ้น Natalie Caine ผู้สร้างเว็บไซต์ EmtpynestSupport.com กล่าวคุณไม่เคยอยู่ที่ ระยะนี้ของชีวิตมาก่อน ดังนั้นให้พื้นที่และเวลากับตัวเองเสียใจกับบทบาทที่กำลังเปลี่ยนแปลงไป เคนกล่าว

2. วางแผนการเดินทาง

ไปเที่ยวสุดสัปดาห์ก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณไม่มีเวลาหรือทรัพยากรสำหรับสถานที่แปลกใหม่ แต่การขโมยแค่คุณสองคนหรือกับเพื่อนฝูง การผจญภัยในรังที่ว่างเปล่าในช่วงแรกๆ ของคุณอาจเป็นการรักษาที่ยอดเยี่ยม เราออกทริปวันหยุดสุดสัปดาห์สั้นๆ ไปที่ลาสเวกัสและนิวยอร์ก ซึ่งให้อะดรีนาลีนกับกิจวัตรประจำวันของเรา การใช้เวลาร่วมกันโดยที่เราไม่ต้องดูแลใครนอกจากตัวเองเพื่อการเปลี่ยนแปลงคือของขวัญ

3. ลงมือทำ

เนื่องจากคุณรู้ว่าวันแห่งโชคชะตากำลังมาถึงเมื่อคุณต้องปล่อยมือ (อึก) ให้วางแผนการดำเนินการโดยละเอียดก่อน ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรที่คุณไม่มีเวลามาก่อน ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นโครงการใหม่ ท่องเที่ยว กลับไปโรงเรียน เริ่มธุรกิจ หรือแม้แต่ปรับโฉมใหม่ และเริ่มวางชิ้นส่วนเหล่านั้นไว้ตรงหน้าคุณ เด็ก ๆ บินสุ่ม ฉันเริ่มบล็อกของฉัน เทพธิดาแห่งรถม้า , ในขณะที่ลูกสาวของฉันเป็นนักเรียนมัธยมต้น การมีทางออกที่สร้างสรรค์นั้นทำให้วงสังคมของฉันกว้างขึ้นผ่านโซเชียลมีเดีย

Facebook มีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้ฉันรู้สึกเชื่อมต่อผ่านทั้งการสนทนาออนไลน์และอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่เริ่มด้วยข้อความโต้ตอบแบบทันที ฉันพบว่าการเปลี่ยนไปใช้บ้านว่างๆ อันเงียบสงบกลายเป็นเรื่องง่าย เพราะฉันเคยมีส่วนร่วมอย่างมากกับบางสิ่งที่สร้างความพึงพอใจส่วนตัวแล้ว

4. อย่าทำอะไรที่หุนหันพลันแล่น

แม้ว่าลูกๆ ของฉันจะหายไป แต่ฉันก็ยังดูแลลูกคนใหม่ และทารกคนนั้นคือชีวิตที่ฉันเริ่มสร้างให้ตัวเองหลังจากยี่สิบเอ็ดปีในการเลี้ยงดูลูกและตอบสนองความต้องการของพวกเขา ในที่สุดก็ถึงเวลาของฉันแล้ว และฉันก็สนุกกับทุกช่วงเวลาที่ไร้กังวล ดังนั้นตามใจตัวเอง (อาจจะเป็นสปาทรีตเมนต์ การพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์กับคู่รักหรือเพื่อนของคุณ อย่าเพิ่งรีบหาสุนัขเพราะคุณต้องการใครสักคนมาดูแล โดยไม่ต้องให้เวลาตัวเองอย่างน้อยหกเดือนในการตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะทำตามคำมั่นสัญญาแบบนั้นหรือไม่

5. ยุ่ง

เรียนรู้ทักษะใหม่โดยสมัครเรียนที่วิทยาลัยชุมชนในพื้นที่ของคุณ หรือเพียงแค่เริ่มต้นการขจัดความฝันที่คุณมีจากรายการที่อยากทำให้ได้ด้วยการทำให้เป็นจริง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังไม่เคยสร้างรายการฝากข้อมูล ตอนนี้เป็นเวลาเริ่มต้นแล้ว ฉันมีเพื่อนที่เล่นไพ่นกกระจอก เริ่มเรียนภาษาฝรั่งเศส เริ่มต้นอาชีพการตกแต่งเมื่อพวกเขากลายเป็นรังที่ว่างเปล่า

ตั้งแต่ฉันเริ่มเขียน ฉันได้สมัครเข้าร่วมการประชุมและชั้นเรียน เช่น เวิร์คช็อปนักเขียนของ Erma Bombeck และชั้นเรียนเขียนเรียงความส่วนตัวที่วิทยาลัยในท้องถิ่นเพื่อใช้เป็นสถานที่สำหรับเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และขยายวงสังคมของฉัน ฤดูใบไม้ร่วงนี้ฉันกำลังเริ่มโปรแกรมปริญญาโทสาขาวารสารศาสตร์ซึ่งเป็นความฝันอันยาวนาน เอาไปจากฉัน: การมีอะไรให้ตั้งตารอเพื่อทำให้ชีวิตร่ำรวยและน่าตื่นเต้น

6. รับสังคม

ฉันวางแผนอาหารเย็นเกือบทุกคืนในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังจากที่ลูกๆ ของเราจากไป ตอนเย็นที่บ้านซึ่งครั้งหนึ่งเคยเต็มไปด้วยเสียง เสียงหัวเราะ และความตื่นเต้นเร้าใจของวัยรุ่นที่กระฉับกระเฉงหรือหิวโหย รู้สึกเงียบอย่างเจ็บปวดและยังคงอยู่กับพวกเขานอกบ้าน แต่หลังจากสัปดาห์ที่สามของการพบปะสังสรรค์กันอย่างบ้าคลั่ง เรายินดีกับความสงบและความเงียบสงบของบ้านและพบกับความพึงพอใจในจังหวะที่ผ่อนคลายแบบไม่มีเด็กแบบใหม่ของเราในฐานะคู่รัก

7. ผสมให้เข้ากัน

เราเริ่มเปลี่ยนกิจวัตรเดิมๆ และด้วยการปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้น ชีวิตของเราก็กลับมาน่าตื่นเต้นอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น เราเชื่อมต่อกันใหม่ขณะเดินแทนที่จะขับรถไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารอิตาเลียนที่เราโปรดปราน เรายังได้เริ่มกิจวัตรวันหยุดสุดสัปดาห์ใหม่ด้วยการไปดื่มกาแฟยามบ่ายในร้านกาแฟย่านทันสมัยที่มองเห็นสวนสาธารณะที่สวยงาม จำไว้ว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากและก็ไม่เป็นไร ฉันปลูกผมให้ยาวขึ้นและเพิ่มไฮไลท์สองสามอย่างเพื่อให้ดูนุ่มนวล และเลิกใส่กางเกงยีนส์สำหรับคุณแม่เพื่อใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่เพื่อความสุขของลูกสาว (ไม่ต้องพูดถึงสามีของฉัน)

8. รั้งตัวเองไว้เมื่อพวกเขากลับมา

พวกเขาจะกลับบ้านในวันหยุดถ้าไม่มาก่อนและภูมิลำเนาของคุณจะเต็มไปด้วยความโกลาหล, เสียงรบกวนและการซักรีดอีกครั้งในทันที จานที่ไม่เคยลงอ่างจริงๆ จะเรียงแถวด้านข้างของอ่างอีก และรถของคุณซึ่งคุณรักษาความสะอาดและเติมน้ำมันเต็มถัง จะขับควันออก และมีกลิ่นเหมือนเฟรนช์ฟรายส์อาหารจานด่วน รสชาติของชีวิตในอดีตของคุณจะหมดลงก่อนที่คุณจะรู้ตัว และคุณต้องคาดเข็มขัดไว้สำหรับความตกใจที่พวกเขาจากไปอีกครั้ง

[เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับตัวให้เด็กวิทยาลัยกลับบ้านช่วงพักเรียนที่นี่]

9. การเลี้ยงดูไม่สิ้นสุด

ช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการเลี้ยงลูกที่ว่างเปล่านั้นยากที่สุด แต่ในไม่ช้าคุณจะพบว่าวันเลี้ยงลูกของคุณยังไม่สิ้นสุด คุณเป็นเพียงการเลี้ยงดูจากระยะไกล โทรศัพท์เคลื่อนที่, ข้อความ, Skype, Facetime และ Google แฮงเอาท์มีสายสะดือแบบยืดได้ คุณจะเห็นว่าที่สัญญาณแรกของการสูดดม ปวดท้อง ความรู้สึกเจ็บปวด หรือปัญหาเพื่อนร่วมห้อง คุณจะรู้สึกเชื่อมโยงราวกับว่าพวกเขาโทรหาคุณจากห้องถัดไป

คุณอาจกังวลว่าความสัมพันธ์ของคุณกับลูกที่คุณรู้ว่ามันจบลงแล้ว แต่ความกังวลนั้นอาจก่อนกำหนด Karen L. Fingerman, PhD, ผู้แต่ง แม่และลูกสาววัยผู้ใหญ่: อารมณ์ผสม ความผูกพันที่ยั่งยืน ผู้คนอาจกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียลูกเมื่อเด็กออกจากบ้าน แต่พวกเขาจะไม่ อันที่จริง พ่อแม่ส่วนใหญ่จะมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งมากขึ้นกับลูกๆ ที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น มีความหมายทางอารมณ์มากขึ้น และลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อตั้งตารอ

เพียงจำไว้ว่า เช่นเดียวกับที่ฉันทำ ความผูกพันระหว่างพ่อแม่กับลูกยังคงแน่นแฟ้น และใช่ แข็งแกร่งยิ่งขึ้นไปอีกในพื้นที่ที่เหลือระหว่างพวกเขา

ฉันรู้ว่าของฉันทำได้ และคุณก็ทำได้เช่นกัน